習慣是一種常常出現的行為，而且常常是在無意識下出現，一般人在出現習慣行為時，不一定會注意到，因為人們在進行日常工作時，不會對自己所做的事作詳細的分析。習慣有時候會有強制性。將一個新的行為變成習慣的過程稱為習慣養成或習以為常。不過舊的習慣多半難以改變，而新的習慣也不容易形成，因為人們所重覆的行為模式是印在其神經通路中，不過可以藉由反覆來養成新的習慣。
隨著行為在一致性的情境中重覆的出現，會增加此一情境和行為的聯結，因此也增加了在此一情境下行為的自動。習慣性行為的特性有：快速出現、未覺察、無意識下進行，而且不可控制，現在人們的生活品質越來越高，很多人都在堅持著好的生活習慣，但是你所謂的“好習慣”真的好嗎？似乎並不是這樣，老王收集了10個你以為的好習慣其實正在殘害你的身體。大家是時候做出改變了。
0:26 補睡
0:55 攝入維生素
1:14 刷牙
1:27 吃完飯後睡覺
1:42 衛生
2:00 太陽眼鏡
2:09 烹飪方式
2:26 洗澡
2:54 微波爐輻射
